163女人网(163nvren.com)小编为您整理:女性摆摆手怎么减?7招助你击垮顽固拜拜肉夏天快到了,无袖装肯定是免不了的,如你你有一双粗粗的手臂,那是时候行动起来了1.6.3.女.人.网。该如何瘦手臂呢?下面就带来... […]
163女人网(163nvren.com)小编为您整理:女性摆摆手怎么减? 7招助你击垮顽固拜拜肉
夏天快到了,无袖装肯定是免不了的,如你你有一双粗粗的手臂,那是时候行动起来了1.6.3.女.人.网。该如何瘦手臂呢?下面就带来手臂减肥最快最有效方法,助你击垮顽固拜拜肉。夏天快到了,无袖装肯定是免不了的,如你你有一双粗粗的手臂,那是时候行动起来了。该如何瘦手臂呢?下面就带来手臂减肥最快最有效方法,助你击垮顽固拜拜肉,轻松hold住一整个夏天。
一、穴位按压瘦手臂通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血,分解脂肪,从而瘦手臂1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。
阿是穴
位置:手臂呈自然下垂状态,找到最高处的压痛点;
按压手法:用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感,原地打圈3次后放开,大约重复5分钟即可;
效果:能帮助畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。
手三里
位置:弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸的位置;
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按压手法:用大拇指指腹按压手三里至酸胀感,原地打圈3次后放开,大约重复5分钟即可;
效果:能够帮助改善手臂气血供应,加速手臂脂肪的分解燃烧。
二、沐浴瘦手臂
每天洗澡的时候可是能够帮助燃脂瘦手臂的哦。
具体做法:
1.将洗澡水温稍微调高一点,对手臂进行冲洗约2分钟左右;
2.握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处163nvren.com。
3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。
4.以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。
5.再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。
6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉。这样重复多次原文。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。
效果:能够帮助刺激手臂血液循环,加速燃烧手臂上多余的脂肪,达到瘦手臂的目的。
瑜伽瘦手臂
通过练习瑜伽鹫变化式不仅能够帮助软化肩关节还能够美化手臂线条,甩掉手臂多余赘肉。
具体做法:
1.跪坐后两臂交叠,右上左下,手心互握
2.先吸气头向后仰,双手尽量向上至手臂有紧实感,停留约5秒钟做深呼吸还原后换手臂再重复练习即可。
注意:这个瑜伽士可以坐在椅子上进行。